肥男跑步記 (一)

在2012快結束之前，回顧今年最大的成就，就是開始跑步。

為什麼開始跑步? 其實我的血糖之前一直控制不好，肝指數也過高，覺得自己年紀大了，新陳代謝也差，錢沒有花完，小三也不敢娶。重點是講好聽點是中年危機，講難聽點是更年期已經排山倒海而來，歐吉桑歐巴桑在這個時點，總想做點不一樣的事情來抓住一點點青春的尾巴。這點可以由facebook中5年級的朋友po文中明顯的看出來: 半馬已經是小case，鐵人三項也是稀鬆平常，參加全馬po出的頻率，更讓我覺得台灣是全世界舉辦馬拉松最頻繁的國家。

受到大家的感召，雖然我危機感沒那麼重，但覺得自己的騎車運動量好像不大夠，在多人耳提面命跑步會傷膝蓋的勸阻之下，我還是決定開始跑步。御宅肥男開始做任何事情前，最重要的事情就是先備齊所有的機絲(gadget)，也藉此來對大家勸敗一番:


1. 慢跑鞋:
當初家中女王在網路上搜尋發現大家一致的推薦Mizuno的慢跑鞋，我一開始也是半信半疑，覺得這家廠商的網路行銷做得不錯。這輩子運動鞋買了40幾年，好像還沒買過這個日本品牌。但開始轉變我的想法的是我仔細觀察Facebook上大家po出來的照片，怎麼這些跑馬拉松的大部分穿的鞋子品牌竟然是...與我的想像不大一樣。

Mizuno最有名的是Wave系列，它的特色是底部的骨架波浪片，有別於主流品牌氣墊式的效果。當初因為其他的款式顏色太ㄅㄧㄤˋ，所以我選的是上圖的Creation 13系列。因為開始跑步後也還沒試過其他的慢跑鞋，也不敢妄加評論，只能說以我的過人體重，從零開始跑步到現在10公里，我的膝蓋與附近肌肉完全不大有痠痛的感覺，讓我不禁想要再試試看更頂級的Prophecy系列。


2. GPS手錶
在跑步的自我訓練中常常要控制自己的速度，每段跑步與休息的時間，跑步的距離，心跳的狀況，消耗的熱量，最酷的是把自己跑步的軌跡分享到facebook上留下你的訓練紀錄，讓朋友們幫你鼓勵讓自己的持續運動下去。此時你需要一個GPS運動手錶。此類的GPS手錶Nike, Timex, Polar, Garmin, Seiko都有出，但是國外跑者的夢幻逸品卻是下圖的Suunto Ambit。

Suunto是芬蘭的頂級戶外手錶品牌，相信登山的人都不陌生。Ambit的特色在於把原有登山表已有的高度，氣壓，溫度與GPS定位功能加上心跳帶以及其他全方位的運動紀錄功能，當手錶連到電腦的USB充電時(我的經驗充電一次大約可用15-30天)，它同時會把每次的運動資料傳輸到雲端儲存並分享到facebook上。手錶顯示的項目除了預設功能表選項外，還可以在Suunto的網頁中設定使用者自訂的顯示內容。


3. 無線隨身聽耳機
邊跑步邊聽配合自己跑步頻率的音樂總是能增強跑步時的耐力。但是不管帶著手機或者MP3，除了覺得累贅外，我自己已經有把手臂上運動臂套中iPhone甩飛二次的經驗。耳機也是另外一大問題。用耳機線連結的話跑步時總為甩來甩去的電線不勝其擾，動作大一點時耳機就從耳朵中扯落。我也換過了三款不同品牌的藍芽耳機，不動時藍芽耳機連線順暢，但一旦跑起步來藍芽訊號的傳輸就跟著音樂開始斷斷續續。

在不斷的try-error之後，我找到了完美的解決方案。Sony有出上圖的NWZ-W262的運動型防水耳機，本身是一台2GB的MP3隨身聽，雖然容量不大，但也可灌200首以上的歌曲。它特殊的設計使得左右耳機的連接線與頭髮的摩擦力讓耳朵沒有完全負擔耳機的重量也使它比耳道式耳機不易脫落。音質雖然只有中上，但讓我跑步時聽音樂再也沒有其他負擔。



4. 跑步外套:
夏天的跑步服裝就比較隨便，但冬天如何輕便的保暖跑步卻是一大學問。穿輕薄的衣物在冬天跑步當然跑沒多久身體就發熱不冷，但是一旦停止跑步時身上的汗水大量蒸發，以至於身體的急速寒冷，卻是對健康的極大負擔。因為沒有足夠的衣物禦寒，使得跑步後沒有經過舒緩而直接躲入室內或車內休息，也不利於肌肉的疲勞恢復。


Arc'teryx針對冬季跑步者的需求在今年新推出了上圖這一款Trino Jersey LS的跑步外套，採用WINDSTOPPER與Altasaris的彈性纖維混織。傳統的WINDSTOPPER是雨衣般的硬塑膠纖維，但與Altasaris混織以後變成有極大的伸縮性，使得這件外套除了防撥水，防風，排汗，快乾且輕量之外，跑步時穿著還有自由伸展的舒適性。它已經成為我在攝氏10度以下時的跑步良伴。

(待續)